Mes résolutions, cette fois je les atteindrai avec certitude

Lorsque vous identifiez des résolutions et des objectifs, pour chacun de ces objectifs, commencez par le  Pourquoi. Si le Pourquoi n’est pas assez fort, alors vous n’avez peut-être pas besoin de cet objectif ou cette résolution. Si le pourquoi est très fort, il criera si fort chaque jour dans votre esprit que vous ne pourrez l’oublier, que vous l’aurez à votre esprit à chaque instant : c’est la première phase de réalisation d’un objectif, le faire vivre en vous.

Alors le Pourquoi : comment le définis-je ?

1 – Pourquoi je veux atteindre cet objectif ?

Votre réponse doit être la plus claire et simple possible, et vous devez en être convaincu.

• Pourquoi je veux perdre du poids ? parce que je ne me sens plus bien dans ma peau.
• Pourquoi je veux passer cet examen ? parce que j’ai besoin de ce nouveau boulot pour ma famille. 
• Pourquoi je veux apprendre la guitare ? Parce que je veux être heureuse

2 – Ai-je vraiment besoin de cela, de réaliser cet objectif ?

Si la réponse est Oui, reformulez la réponse à votre Pourquoi de manière positive et notez la quelque part où vous avez accès régulièrement.

• Je veux perdre du poids parce que je serai super bien dans ma peau une fois cela fait.
• Je veux passer cet examen parce que cela me fera obtenir ce nouveau boulot dont j’ai besoin pour ma famille
  …

Si votre pourquoi est suffisamment fort, il sera plus encré dans votre esprit que votre objectif lui-même, ce sera le moteur et l’essence de la réalisation de cet objectif et de la mise en pratique de votre résolution.

La seconde chose à faire pour réussir son année en atteignant ses objectifs c’est de se discipliner dès le départ. Il est plus facile de faire des choses quand on a l’habitude, sauf que cette habitude pour des choses nouvelles, il faut aller la chercher.

N’essayez surtout pas de penser que vous y parviendrez par vous-même ou par hasard, c’est le tout premier mensonge que l’on se fait à soi-même une fois les résolutions écrites. Instaurez plutôt une discipline pour créer ces nouvelles bonnes habitudes.
95% de tout ce que vous faites est le résultat d’habitudes. Formez donc de bonnes habitudes, les bonnes habitudes sont certes dures à apprendre mais par contre facile à vivre.

Deux petits exemples

• Une discipline que vous pouvez par exemple instaurer serait : Lundi Mercredi Samedi, à 07h30, je sors courir un quart d’heure. Tenez cela ferme, et au bout d’un mois vous verrez que vous irez tout seul comme si vous étiez sonné par une horloge.
• Un autre exemple : Pour mieux préparer mon examen et rester déterminé, le Mardi, le Jeudi, le Vendredi la première heure à mon réveil, je travaillerai uniquement cela
  et tous les samedi du mois de Janvier, je ne ferai que cela de 07h00 à 10h00.

Ceci reste bien des exemples. Cherchez autant que possible les créneaux les plus favorables, ne choisissez pas les créneaux qui vous demandent d’avance un effort de courage pour vous mettre à la tâche (par exemple faire le sport à la fin de journée alors que vous savez que très souvent vous finissez tard, ou êtes très fatigué en fin de journée).

Toutes les habitudes sont créés et peuvent être détruites. Si vous voulez faire quelque chose que vous n’avez pas encore eu à faire avant, vous devez développer une habitude que vous n’aviez pas. Vous devez changer quelque chose en vous, pour que quelque chose autour de vous change.

Disciplinez-vous sur une période précise pour créer l’habitude. Scientifiquement, il a été prouvé qu’au delà de 21 jours une action répétée devient une habitude acquise.

Sans laisser aucune place à un plan B, disciplinez-vous à fond, soyez confiant en votre capacité à le faire, et vous aurez gain de cause. Une fois l’habitude acquise chérissez la. Les habitudes ont ceci de  spéciales, que construites pour un objectif elles finissent par en servir plusieurs.

Bon nombre d’objectifs sont voués à l’échec au moment même où ils sont définis, car ils ne sont pas clairement définis, et ne respirent pas la rage qu’ils soient réalisés.

Souvenez-vous toujours de ceci lorsque vous écrivez vos buts : “Un but est atteint à 90% lorsqu’il est défini avec clarté et avec tellement de précisions qu’il peut vivre au quotidien dans votre esprit.”

Votre but doit être tellement clair et fin qu’il se dessine dans votre quotidien comme une évidence à faire.

Tenez cet exemple au sujet de la perte de poids.

Aujourd’hui 29/12/2020 je pèse 94 Kg, je ne contrôle pas trop ce que je mange, je n’ai pas d’horaire de repas, et je pratique le sport occasionnellement une fois par mois. Je veux perdre 10.5 Kg les trois prochains mois soit 3.5Kg chaque mois.
Donc au :
29/01/2020 je dois faire 90.5 Kg
28/02/2020 je dois faire 87 Kg
29/03/2020 je dois faire 83.5 Kg
Je pense pouvoir atteindre cela chaque mois parce que j’ai lu et vu qu’il était possible sans risque de le faire en pratiquant quatre jour par semaine 15 min de saut à la corde ou de course suivi de 5 min d’exercices à haute intensité.
Je le ferai donc le Mardi Jeudi Vendredi de 07h30 à 08h00 avant de partir pour mon travail à une demi-heure à 08h30 et le Samedi de 10h00 à 11h00. Je prendrai également trois repas uniquement par jour, mon petit déjeuner, mon déjeuner et mon dinée avant 20h00.

Votre objectif doit être SMART

Cet objectif est clairement défini. Pourquoi ? parce qu’il est SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réalisable et Temporel). LaTerrasse consacrera un article dédié à la
formulation des objectifs.

Vous avez à présent tout ce qu’il vous faut pour ne plus vous retrouvez à chercher des excuses en fin d’année.

Il vous manque juste un élément à emporter avec vous tout au long de l’année : La confiance en soi, ayez confiance en vous !